Ассоциации сна – обсуждаем сегодня в нашей рубрике #ИСС_наука_сна.
Что это?
Ассоциации сна – это какое-то действие или вещь, без которой ребенок не может уснуть. Типов ассоциаций очень много – одни хорошие, другие не очень. Поэтому мамам рекомендуется быть очень аккуратными, предлагая малышу помощь во время укладывания.
Хорошие ассоциации сна:
- ритуал
- кроватка
- сонная игрушка
Негативные ассоциации:
- укачивания, кормление, присутствие мамы в комнате, пустышка
- сон в движущейся коляске или автомобиле
- засыпание ребенка при одних условиях (чаще всего на руках у мамы) и потом перекладывание его в кроватку
Негативные ассоциации – причина частых ночных подъемов среди большинства детей. Когда мы спим, мы все просыпаемся ночью. Пробуждение обычно очень короткое и неощутимое нами. Дети после 4 месяцев тоже спят так же, как и взрослые, но паттерн их сна немного другой. Малыши могут чаще просыпаться ночью, чем взрослые. И если они не могут уснуть повторно самостоятельно, они будут просить помощи с вашей стороны.
В результате из-за слишком частых подъемов сон ребенка становится неконсолидированным и менее восстанавливающим. Также не высыпаются и родители.
Как понять, что у ребенка появилась негативная ассоциация:
- он не засыпает самостоятельно
- просыпается чаще, чем обычно, для его возраста
- ребенок спит короткие сны днем и, чтобы он заснул повторно, вы ему помогаете
До 4 месяцев укачивания, пеленание, сон на груди, в коляске необходимы малышу, так как для самостоятельного засыпания он еще не созрел. Лучше всего, если мама будет чередовать способы укладывания, чтобы к более старшему возрасту у него не сформировалось привычки засыпать только одним способом.
Как же уйти от негативных ассоциаций? После 4 мес. от ПДР мы можем ввести позитивные привычки и обучить ребенка засыпать самостоятельно. Как раз в этой ситуации лучше всего обратиться к Консультанту по детскому сну, который подберет для вас методику СЗ и поможет ввести положительные ассоциации, чтобы они работали.
У вашего ребенка есть положительные/негативные ассоциации? Какие?
