ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form
×
+7 (919) 755 13 27
start@fsirussia.ru
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Отличия сна детей от сна взрослых

отличия сна детей от сна взрослых

Сон ребенка отличается ото сна взрослого? Как дети, так и взрослые:

  • Зевают, когда устали
  • Большая часть их сна приходится на ночь
  • Любят ритуалы перед сном и имеют ассоциации на сон — у ребенка это белый шум, пеленание, любимка для сна, а у взрослого — мягкое постельное белье, ромашковый чай и любимая подушка и т.п.

Но у детского сна есть некоторые отличия, о которых важно знать, если вы хотите улучшить сон ребенка. Давайте разберемся #ИСС_наука_сна

  • Дети спят значительно больше часов в сутки, чем взрослые. Новорожденным необходимо 17-20 часов, подросшим детям — в среднем до 14 часов сна.
  • Чем младше ребенок, тем меньше времени он может бодрствовать без накопления усталости. Поэтому дети не могут обходиться без дневного сна.
  • Физически детский организм готов уходить на ночной сон раньше. Гормон сна мелатонин может активно вырабатываться при достаточном затемнении после 17:00. Это позволяет получить достаточное количество качественного сна.
  • Циклы сна у детей короче, чем у взрослых: 40-60 минут и 90-120 минут соответственно. По мере взросления продолжительность циклов увеличивается.
  • Соотношение фаз медленного и быстрого сна у взрослых и детей очень разное. Около 85% ночного сна взрослые спят в фазе медленного, глубокого сна. У детей он составляет 50%. Вторую половину ночи они спят поверхностным сном. Он важен для усвоения новой информации и умений и формирования крепкой памяти. В то время как доля быстрого сна у взрослых составляет не более 15%.
  • Во время засыпания сон взрослых начинается с глубокой фазы, а у детей до 4 мес. от ПДР — с поверхностной. Это позволяет мозгу ребенка развиваться и создавать новые нейронные связи.

Зная эти особенности детского сна, мы можем сделать несколько важных выводов:

  • Сон для ребенка — важная составляющая здорового развития. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы малыш высыпал рекомендуемую для его возраста норму сна.
  • Ребенку необходим режим, основанный на физиологических потребностях его организма.

Как думаете, какие есть еще особенности сна у детей? На наблюдении за своим ребенком.

Scroll Up