ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form
×
+7 (919) 755 13 27
start@fsirussia.ru
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Мифы о сне

Мифы о сне

Пожалуй, нет человека, который бы не любил поспать…Но при этом многие из нас не высыпаются из-за бессонницы, слишком плотного графика жизни, плохого сна малыша или даже просто невозможности найти силы оторваться от соцсетей и пойти спать. Как же улучшить сон? Разобраться, что правда о сне, а что миф.

Попробуем?!

  • Многие верят, что бессоница — это когда, ты не можешь уснуть. Однако трудности с засыпанием — лишь один из ее симптомов. К другим признакам бессонницы относятся: пробуждения в середине ночи, трудности с повторным засыпанием, чувство разбитости с утра.
  • Чем старше люди, тем меньше им нужно спать. Паттерн сна меняется по мере взросления человека. Но любому взрослому по-прежнему необходимо одинаковое количества сна. В среднем это 7-8 часов.
  • Если спишь днем, ночью будет тяжелее уснуть. Часто так думают мамы малышей и игнорируют дневной сон в надежде, что их ребенок будет лучше спать ночью. На самом деле дневной сон улучшает нашу память и реакции, а еще помогает эмоциональное напряжение.
  • Если тренироваться вечером, вы будете чересчур энергичными и не сможете уснуть. Да, такое бывает, если вы тренируетесь прямо перед сном и ложитесь в кровать в бодром состоянии. Повышение температуры тела вследствие физической активности может стать проблемой при засыпании. Но если после тренировки у вас еще есть возможность провести спокойно время и настроиться на сон, то это не будет проблемой. Такое правило распространяется и на детей — не забывайте проводить час до сна в спокойных играх и уделять внимание ритуалу.
  • Счет овец помогает уснуть. Ученые набрали группу из 41 добровольца, чтобы выяснить, насколько действенен этот метод засыпания. В результате эксперимента выяснили, что люди засыпали быстрее, не считая в уме овец. Участники эксперимента засыпали быстрее, представляя расслабляющие картинки. (подробнее об исследовании можно прочитать на сайте https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/)

Какие мифы о сне встречали вы?

Scroll Up