10 причин, почему детям нужно спать больше, чем взрослым:
- Сон помогает сердцу.
Здоровый сон защищает детей от повреждения тканей сердца, особенно в стрессовой ситуации. ⠀ - Сон помогает бороться с инфекцией.
Во время сна в организме вырабатываются особые белки – цитокины, которые участвую в ответной реакции на инфекции и стресс.
- Сон влияет на рост.
Гормон роста выделяется, в основном, во время фазы глубокого сна. Дети, имеющие нарушения сна различного свойства, растут медленнее своих сверстников.
- Сон влияет на вес.
Когда ребёнок наелся, его организм вырабатывает лептин, служащий сигналом о сытости. Нехватка сна тормозит выработку лептина, чувство насыщения не появляется и ребёнок продолжает есть. Со временем, это может привести к излишнему набору веса.
- Сон снижает риск диабета I типа.
Диабет I типа может появиться, как осложнение на фоне затяжного стресса или болезни. Согласно итальянским исследованиям, глубокий длительный сон снижает его риск возникновения на 24%.
- Здоровый сон снижает риск травм.
Китайские учёные доказали, что качественный сон значительно снижает риск возникновения травмы из-за неосторожности, потери внимания или координации.
- Сон влияет на внимание.
Даже полчаса дополнительного сна ночью в школьном возрасте способны улучшить детское настроение и повысить успеваемость. Оптимальным режимом для активных детей будет ложиться спать в 9 вечера, что позволит набрать необходимое количество сна даже при раннем подъёме. ⠀
- Сон помогает учиться.
Когнитивные способности начинают развиваться прямо с рождения. За первый год ребёнок получает большего всего информации и навыков, которые обрабатываются и закрепляется во сне.
- Сон развивает эмоциональный интеллект
Дети, имеющие здоровый режим сна, точнее определяют эмоции и чувства других людей, больше способны к сопереживанию и помощи.
- Сон развивает речь
Во время фазы глубокого сна происходит анализ и упорядочивание полученной за день информации, в том числе лингвистической. Малыши, которые в первые месяцы жизни спят крепко и хорошо, быстрее начинают говорить и активно пополняют свой словарный запас.
Какие факты оказались для вас новыми?