«Ш-ш-ш-ш…» – проговаривала, пожалуй каждая мамочка, успокаивая или укачивая на сон младенца. Казалось бы, такой простой звук – есть ни что иное как «белый шум».
Проблемы с детским сном – достаточно распространённое явление. Одни новорожденные трудно и долго укладываются спать, другие просыпаются каждые 15 минут, третьи просто отказываются спать в своей кроватке… Налаживание детского сна – важная и огромная работа, приносящая в дом покой и порядок. «Белый шум» может помочь в этом деле.
Что такое «белый шум»?
Это фоновый звук, в котором есть распределенные равномерно и звучащие на одной громкости высокие, средние и низкие частоты. Например: шум дождя, звук работающего вентилятора, гул автомобильной дороги, шум бегущей воды из крана.
Интересно, что взрослым такой шум не всегда помогает уснуть, порой даже наоборот – мешает. А вот для младенцев монотонные звуки гораздо привычнее, чем тишина, и они действительно помогают им успокоиться.
И это не удивительно, ведь ваш малыш, находясь 9 месяцев в животике, постоянно слышал множество разных звуков: стук маминого сердца, шум кишечника, речь, музыку и т.д. Тишина для него непривычна!
Как помогает «белый шум» для сна младенца?
- Белый шум помогает малышу успокоиться, блокируя другие шумовые раздражители.
- Делает засыпание быстрее. Согласно исследованиям, большинство младенцев засыпают в течение 5-10 минут при включённом белом шуме.
- Белый шум улучшает глубину и качество сна. Также сон становится более продолжительным.
- Дает возможность отдыха для мамы.
Где найти «белый шум»?
Самый простой способ – включить вентилятор, пылесос или фен. Это быстро, но не совсем удобно. Ведь белый шум должен воспроизводится продолжительное время.
Самый удобный способ – скачать приложение на телефон или приобрести генератор белого шума.
Важно: Белый шум правильно размещать не ближе 2 м от головы ребенка, при этом сила звука на таком расстоянии не должна превышать 60 Дб.