На нашей странице новая рубрика #ИСС_исследования_о_сне. Сегодня обсуждаем, насколько важен ритуал перед сном, который рекомендуют вводить консультанты по детскому сну. Работает ли ритуал укладывания? Помогает ли он решить проблемы со сном ребенка? 

В 2015 году ученые провели исследование, чтобы в этом разобраться. В эксперименте участвовало 10.085 матерей из 14 стран мира. 

Они заполнили специальный онлайн-опросник с вопросами о дневном и ночном сне малышаа, действиях перед укладыванием и поведению ребенка в течение дня. 

Анкету перевели на родной язык каждого участника и проверили на точность задаваемых вопросов. Родители заполняли опросник на сайтах, посвященных материнству. Далее ученые собрали все данные и сравнили их. 

К каким же результатам они пришли? 

• Ритуал улучшает качество сна ребенка вплоть до 6 лет: сокращается количество ночных подъемов, ребенок быстрее засыпает при укладывании и легче уходит в сон при повторном пробуждении. 
• Дети, у которых был ритуал перед сном, спят ночью в среднем на час дольше по сравнению с теми малышами, которых укладывают без ритуала. 
• Чем постояннее и регулярнее ритуал, тем лучше сон малыша. 
• Ритуал перед сном улучшает поведение ребенка, как и другие ритуалы в течение дня. 
• Эти результаты оказались одинаковыми и не зависели от национальности семьи и страны ее проживания. 

Итак, резюмируем выводы: 

• Ритуал – это очень простая практика, которую легко ввести в распорядок дня. Ею не стоит пренебрегать. Он может состоять из любых повторяющихся действий.
• Чем раньше вы введете ритуал, тем лучше будет спать ваш ребенок.
• Ритуал стоит проводить ежедневно. Это как с новой привычкой – делаешь один раз в неделю хорошо, три раза – лучше, а ежедневно – получаешь наилучший результат.
• Наряду с ритуалом родителям стоит также создать постоянный режим сна и бодрствования ребенка и подходящую атмосферу сна.

Исследование было проведено при поддержке Азиатско-Тихоокеанской Педиатрической Ассоциация Сна и спонсировано компанией Джонсон и Джонсон. Подробнее об исследовании можно прочитать в журнале “Sleep” Volume 38, Issue 5, 1 May 2015.

Какие темы исследований в вопросах детского сна вам интересны?